Vous n’avez pas accès à un gym…pas de problème ! Trop souvent on se limite à croire que les seuls entraînements efficaces doivent avoir lieu dans un gym. Je vous confirme que pour être actif, vous n’avez besoin que d’un mètre carré et de votre imagination ! Je vous propose un entraînement court,intense et très efficace que vous pouvez effectuer directement dans votre salon ou à l’extérieur.
Entrainement Tabata
Effectuer l’exercice pendant 20 secondes (intensité maximal) – Pause de 10 secondes. Répéter 8 fois pour un total de 4 minutes
Série #1 (durée 4 minutes)
1.1 Jogging sur place
1.2 Jump squat
Crédit photo – Jennifer Corbeil
Série #2 (durée 4 minutes)
2.1 Push-up incliné
2.2 Step-up alterné
Crédit photo – Jennifer Corbeil
Série #3 (durée 4 minutes)
3.1 Mountain climber
3.2 Redressement assis (jambes levées)
Crédit photo – Jennifer Corbeil
Avez-vous trouvé cet entraînement efficace ? Laissez-moi vos suggestions d’exercices ou d’idées d’activités sportives à faire à l’extérieur!
J.
Merci beaucoup pour ton article et surtout pour les photos que tu as mises à chaque fois des positions…ça aide ! :)
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